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有的人还活着,但他的腰现已死了

作者:admin 发布时间:2019-09-08 19:37:29 浏览次数:126
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不同姿势腰部受力表

生活中很多看似舒服的姿势,其实会给腰部造成很大的压力。

口说无凭,一张图表证明给你看。

人平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克;

侧躺时,腰椎负荷约为75千克;

站立时,腰椎负荷为100千克;

坐有的人还活着,但他的腰现已死了姿时,上身直立腰椎负荷为140千克。

站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克;

坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克!

上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。

腰椎间盘突出自测


如果您有以下表现,

就要警惕腰椎间盘突出症了!

01

腰痛

多数腰椎间盘突出症的病人都会有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛的发作史。

02

下肢放射痛

从腰部或臀部开始放射到小腿或足跟,俗称坐骨神经痛。

03

间歇性跛行

行走一段距离路程后出现下肢疼痛,无力,弯腰或蹲下休息后症状可pu缓解,再行走症状又复出现。

04

感觉麻木

部分患者常出现肢体的麻木感,也是因为神经受压所致。

05

其他

严重的会发生下肢肌肉萎缩、瘫痪,大小便失禁。

伤腰坏习惯早知道


01

半躺在沙发上

从“葛优躺”的火爆程度,就能看出大家对这个姿势有多喜爱。

但半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固有的人还活着,但他的腰现已死了定作用,脊柱生理曲度变直,久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。


02

缺乏运动

在不锻炼的人群中,背痛比例更高。

长期不运动,会让肌肉力量下降,对于脊椎的保护能力也下降。

03

穿不对鞋

穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕,由于没有减震缓冲作用,会造成步态不稳,体重无法均匀地分布在脊柱上,从而导致椎间盘受损。

穿平底鞋时最好垫个足弓垫;长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。


04

腰部受凉

“久坐族”腰部血液循环差,稍微一受凉,可能就会引发腰疼。

在低温环境下,血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应,但血运较差的关节很难适应,容易出现腰腿疼痛症状。

平时要注意腰部保暖,避免穿过短的上衣,如露脐装等。

05

床垫不合适

正常腰椎都有一个向前的弯曲度,长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失,肌肉纤维会一直处在紧绷状态,一旦剧烈活动,就会发生急性腰椎间盘突出。

但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱。

06

弯腰做家务

很多人做家务时总是弯着腰,扫地、拖地时常常一侧用力,这样容易让背部承受更多压力。

同一种动作别持续太有的人还活着,但他的腰现已死了久,拖地、洗碗、择菜的时候,要尽量保持上身直立,减少对腰椎的伤害。

07

背包太重

背包的重量超过自身体重的10%,就可能对背部造成伤害。

08

体重太重

脊椎承受的压力和体重相关,因此越胖的人,脊柱承受的压力就越大。

因此控制体重也是给腰椎减负的方法之一。

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